sport&spa

Addominali scolpiti

Addominali scolpiti in poco tempo? E’ praticamente il sogno di tutti, uomini e donne. Una precisa dieta e un corretto allenamento fisico, consentono di ottenere una pancia piatta.

COSA MANGIARE:

Consigliamo una dieta ipocalorica, con scarso uso di sale e di carboidrati.
Inoltre per garantire la corretta idratazione bisognerebbe bere almeno 2 litri di acqua al giorno.

Fondamentale! Non possono mancare i seguenti alimenti:

Per iniziare la frutta fresca e verdure di stagione;
importante e’ la carne magra, soprattutto bianca come pollo, tacchino, coniglio;
le uova, anche se è meglio assumerne solo l’albume, dato che un massiccio consumo del tuorlo contribuisce ad aumentare il livello di colesterolo cattivo nel sangue;
molto utile il latte di cocco, da aggiungere nei frullati e negli yogurt (magri);
delle noci e mandorle non tostate;
avocado, da aggiungere a insalate e panini;
piccole quantità di burro biologico;
pasta, pane e riso integrali, in piccole quantità;
pesce e crostacei;
crusca e farina d’avena;
legumi;
salse semplici per condire la pasta.

QUANTI PASTI FARE?

In generale si dovrebbero fare cinque pasti al giorno. Li dividiamo cosi: 3 principali (colazione, pranzo e cena) e dunque abbondanti e infine 2 spuntini smorza-fame, preferibilmente a base di frutta e yogurt magro.

Ecco gli alimenti da evitare:

Iniziamo dai prodotti da forno, quelli eccessivamente calorici, grassi e ultraconditi, snack, bevande gassate e zuccherate e infini gli alimenti raffinati.

Addominali scolpiti

COSA SCEGLIERE NEI DIVERSI PASTI?

Per iniziare parliamo della Colazione:

Esercizi per scolpire gli Addominali:

E’ vero, il mangiare e’ fondamentale, ma non sufficente senza il corretto movimento fisico e allenamento.
I piu’ importanti esercizi:

E ora? Come mantenere i risultati raggiunti?

Arrivati a questo punto bisogna continuare con uno stile di vita sano e privo di eccessivi grassi.

Alla fine delle sei settimane (o quando ritieni di poter eseguire facilmente questi esercizi), passa a un nuovo programma con esercizi diversi o più complessi.Lo sport non e’ solo sollevare pesi in palestra! Con questa nuova piattaforma troverai decine di corsi che iniziano ogni ora nella tua citta’. Dallo Yoga alla Thai boxe ci sono infinite sfumature di sport ma tutte unite in Sport&Spa. Weekend libero? Voglia di relax? SPA e centri massaggi ti stanno aspettando! Perche’ fare una cosa sola quando puoi sentirti libero e avere di piu’?

Finalmente, lo sport non e’ solo sollevare pesi in palestra! Con nuova piattaforma Sport&SPA troverai decine di corsi che iniziano ogni ora nella tua citta’. Dallo Yoga alla Thai boxe ci sono infinite sfumature di sport ma tutte unite in Sport&Spa. Weekend libero? Voglia di relax? SPA e centri massaggi ti stanno aspettando! Perche’ fare una cosa sola quando puoi sentirti libero e avere di piu’?

notizie selezionate

DO YOU WANT TO BE A MEMBER OF Sport and SPA?

and receive only the latest and most up-to-date information on discounts, special offers and new fitness products? And also be aware of our news?